以下是一些调整自己的方法：
1. 深呼吸：当你感到不顺心时，可以尝试深呼吸，这可以帮助你缓解紧张和压力。
2. 转移注意力：你可以选择做一些其他事情来转移注意力，例如看电影、听音乐、阅读书籍等。
3. 放松身体：可以进行一些放松身体的活动，例如瑜伽、冥想、散步等，这些活动可以帮助你放松身体和心态。
4. 找朋友聊天：与朋友聊天可以让你放松心情，获得一些建议和安慰。
5. 思考自己的积极方面：思考自己的积极方面，例如自己的成就、过去成功的经历等，这可以帮助你增加自信心。
6. 睡眠良好：保持足够的睡眠时间可以让你更好地处理情绪。
7. 寻求帮助：如果你感到无法自我调整，可以寻求心理医生或其他专业人士的帮助。
