太瘦了怎么调理长胖面色暗黄

　　要增加体重和改善面色暗黄，可以采取以下措施：

　　1.增加饮食量：每餐饭量要比以前多，逐渐增加热量摄入，建议多吃高热量的食物，如坚果、肉类、奶制品等。

　　2.增加碳水化合物摄入量：复杂碳水化合物可以增加能量摄入，如粗粮、红薯、土豆等。

　　3.合理搭配蛋白质：蛋白质是肌肉增长所必需的，可以选择鸡肉、鱼肉、蛋类等富含蛋白质的食品。

　　4.多吃水果和蔬菜：多摄入富含维生素和纤维素的蔬菜和水果，有助于保持健康。

　　5.均衡饮食：不要只吃某些食物，要保持均衡的饮食，摄入足够的营养。

　　6.适度运动：适当进行运动，有助于增肌和提高新陈代谢。

　　7.保持心情愉快：情绪不稳定和焦虑会影响食欲和身体健康，保持心情愉快是非常重要的。

　　增加体重要慢慢来，不可急于求成，否则容易引起消化不良等问题。如果长期无法增重或者面色暗黄等情况严重，建议咨询专业医生的意见。