什么运动增肌

  以下是一些增肌的运动:

  1. 重量训练:包括负重提升、卧推、深蹲、硬拉、引体向上等等。

  2. HIIT:高强度间歇训练,以短时间内高强度的运动为主,能够刺激肌肉更快地生长。

  3. 跑步:长时间的有氧运动可以促进身体代谢,增加肌肉质量。

  4. 游泳:全身性的运动可以锻炼几乎所有的肌肉群,有效地增加肌肉质量。

  5. 瑜伽:柔性训练可以提高身体的灵活性和肌肉的协调性,进而增加肌肉质量。

  6. 健身操:综合性的训练可以锻炼到全身的肌肉群,有助于增加肌肉质量。

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