水果对于增肌来说并不是的食物选择。虽然水果富含营养,但它们通常含有较少的蛋白质和脂肪,这些是增肌所需的。对于增肌来说,的食物是高蛋白质的食物,如肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果和种子等。一些富含脂肪的食物,如鸡蛋黄、牛油果、坚果等也是增肌的好选择。在饮食中合理地搭配以上食物,可以为身体提供足够的蛋白质和脂肪,促进肌肉的增长。
5.秋葵:含有黏液蛋白和膳食纤维,同样有助于肠胃的保护和润滑,增强胃动力。通过摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜,以及部分水果,可以有效增强胃动力,改善胃肠道功能。