水果对于增肌来说并不是的食物选择。虽然水果富含营养，但它们通常含有较少的蛋白质和脂肪，这些是增肌所需的。对于增肌来说，的食物是高蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果和种子等。一些富含脂肪的食物，如鸡蛋黄、牛油果、坚果等也是增肌的好选择。在饮食中合理地搭配以上食物，可以为身体提供足够的蛋白质和脂肪，促进肌肉的增长。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
