记住所有的负面情绪都源于你的

　　思维和情感，尤其是对自我的看法。如果你能学会更积极地看待自己和生活，那么你也可以改变自己的思考方式并扭转负面情绪。有以下几种方法可以帮助你实现这一点：

　　1. 意识到你的想法对你的情绪产生影响。

　　2. 尝试积极的思维方式，例如关注好的方面并忽略负面的部分。

　　3. 注意自己的情绪变化，当你感到负面情绪时采取积极行动。

　　4. 发现你感到更好的活动或者选择一个适合你的放松技巧，例如冥想或者瑜伽。

　　5. 打造支持系统，与朋友或者家人交流你的情绪，并寻求专业帮助。

　　6. 不断地学习和成长，摆脱思维的陈旧和错误想法。

　　记住积极思维是一种习惯，坚持不懈才能产生实际的效果。