以下是健康增肥的方法：
1. 增加卡路里摄入量：适当增加每餐的卡路里摄入量，如增加主食和蛋白质摄入，可以帮助增加体重。
2. 食用高蛋白质食物：蛋白质是身体增肌的重要营养素，可以食用一些高蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。
3. 增加饮食频率：适当增加饮食频率，可以有效增加卡路里摄入量，如每天增加2到3次小餐。
4. 健康饮食：选择健康的饮食，如多食用蔬菜和水果可以保证身体获得足够的维生素和矿物质。
5. 增加运动量：适当增加身体运动量，如力量训练可以帮助增加肌肉质量。
6. 健康饮品：选择健康的饮品，如牛奶、果汁、豆浆可以提供身体所需的营养素。
7. 规律生活：保持规律的生活作息，如固定的睡眠时间可以保证身体得到充分的休息。
