以下是几个瘦子增重早餐的建议：
1. 鸡蛋三明治：用全麦面包夹上一到两个鸡蛋和一些奶酪或火腿，用黄油煎至金黄色。
2. 燕麦片：用牛奶或酸奶半杯泡燕麦片，加入一些坚果和水果。
3. 奶昔：用香蕉、酸奶和蜂蜜制作奶昔，可以添加一些坚果和水果。
4. 烤薯饼：用马铃薯和蔬菜制作薯饼，搭配一些鸡蛋或奶酪。
5. 烤面包片：用全麦面包切成片，抹上一些果酱或花生酱，再加上一些水果，如香蕉或草莓。
这些早餐既营养又易于消化，适合瘦子增重。
以下是一些养胃养肠道增重的食物推荐：1.黑木耳：富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进消化和肠道蠕动。6.坚果类食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质和健康脂肪，有助于增加体重。
