1. 情绪调节技能：学会管理和控制自己的情绪，例如深呼吸、冥想、放松技巧等。
2. 解决问题的技能：学会制定解决问题的计划，并将其逐步实施。
3. 积极思考技能：学会从积极角度看待自己和周围的事情，并培养乐观的态度。
4. 社交技能：学会与他人建立良好的关系，沟通技巧和解决冲突的能力。
5. 保持健康的生活方式：通过适当的运动和健康的膳食，促进身心健康，缓解负面情绪。
6. 寻求心理咨询：有时候无法自主调节情绪，需要寻求专业人士的帮助，例如心理医生、咨询师等。
