芸豆土豆炖排骨的家常做法

  材料:

  猪排骨 500g

  土豆 2个

  芸豆 150g

  葱姜蒜适量

  料酒适量

  盐适量

  糖适量

  生抽适量

  老抽适量

  清水适量

  做法:

  1.把猪排骨切成小块,用开水焯水捞出。

  2.土豆切成小块,芸豆也切成段。

  3.锅中倒入适量的油,加入葱姜蒜炒出香味。

  4.将焯水后的排骨加入锅中,加入料酒煸炒一会儿。

  5.加入清水,加盖煮20分钟左右。

  6.加入切好的土豆和芸豆,加入盐、糖、生抽、老抽调味。

  7.加盖继续煮10分钟左右,直到土豆煮熟。

  8.最后加入适量的水淀粉勾芡,翻炒均匀即可。

芸豆是粗纤维蔬菜吗?隐藏的粗纤维高手,你还没有发现它!

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芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆是粗纤维蔬菜1、芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8克,其中所含的膳食纤维也多是不可溶膳食纤维。丰富的膳食纤维帮助加速食物通过肠道的速度,促进肠道内垃圾代谢后物质的排出。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是理想的减肥蔬菜之一。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆的膳食纤维含量

芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8 g1、芸豆其中所含的膳食纤维也能加快食物通过肠道的时间。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是瘦身减肥的理想食物之一。


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