如果停止锻炼，肌肉群不再接受刺激，身体会逐渐失去肌肉质量。这个过程被称为肌肉萎缩。萎缩是一个缓慢的过程，但是如果没有适当的锻炼，荷尔蒙水平和代谢也会逐渐下降，这会使恢复肌肉更加困难。最终，身体会恢复到原来的状态，肌肉质量减少，身体变得虚弱和容易疲劳。为了保持肌肉质量，应该坚持锻炼。
