1.增加饮食量：儿童需要充足的营养物质才能生长发育，因此增加饮食量是增肥的关键。可以在正餐外再加上两到三顿小餐，增加每天的热量摄入量。
2.增加碳水化合物的摄入量：碳水化合物是人体主要的能量来源，适当增加米饭、面食等碳水化合物的摄入量有助于增肥。
3.增加蛋白质的摄入量：蛋白质是儿童生长发育所需的重要营养成分，适当增加肉、鱼、蛋等食物的摄入量可以提高身体的代谢率，促进肌肉生长。
4.增加脂肪的摄入量：适当增加脂肪的摄入量可以提高身体的热量摄入量，但要注意选择健康的脂肪，如橄榄油、花生油等。
5.多吃高热量的食物：如坚果、芝士、牛奶等高热量的食物可以帮助儿童增肥。
6.适当运动：适当的运动可以促进儿童的食欲，也可以增加肌肉的生长，促进健康的增重。但要注意不要过度运动，以免消耗过多的热量。
7.规律作息：保证儿童充足的睡眠时间和规律的作息可以促进儿童的生长发育，也有利于增肥。
