有以下几种食物可以帮助男性补充营养，增强身体健康：
1. 瘦肉：瘦肉富含高质量蛋白质和铁元素，可以帮助男性增加肌肉质量和力量。
2. 海鲜：海鲜富含蛋白质、多种维生素和矿物质，如锌、镁、钙等元素，可以帮助男性增强免疫力和性功能。
3. 蔬菜水果：蔬菜水果富含各种维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助男性补充营养、增强免疫力和促进消化。
4. 坚果：坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助男性增加能量和强化肌肉组织。
5. 全谷类食品：全谷类食品富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以帮助男性增强心脏健康和降低血脂。
男性还可以适量饮用牛奶、豆腐等富含蛋白质的食品，以及橄榄油、花生油等富含不饱和脂肪酸的食用油。
