男性增肥增白的方法：
1. 饮食调整：增加高热量、高蛋白、低脂肪的营养食品，如肉类、蛋类、豆类、坚果等，同时减少垃圾食品和甜品的摄入；同时增加维生素C、维生素E、胡萝卜素等天然美白成分的摄入，如水果、蔬菜等；
2. 锻炼增肥：除了增加摄入卡路里，还需要通过重训、力量训练等方式进行运动，使肌肉增加，增加体重；
3. 健康睡眠：充足、高质量的睡眠有助于肌肉的恢复和增长，有助于增肥；
4. 美容护肤：可以使用一些增白美肤的产品，如防晒霜、美白面膜等。
但是建议男性应该根据自己的身体情况进行增肥增白，不要盲目增加摄入，保持健康的饮食和锻炼习惯，才能真正达到增肥增白的效果。如果想要达到更好的效果，可以咨询医生或营养师的建议。
