瘦子想要练大肌肉，需要注意以下几点：
1. 饮食：要保证充足的营养摄入，特别是蛋白质的摄入量，蛋白质是肌肉生长的基本物质。
2. 重量：要逐渐增加训练重量，以达到肌肉负荷和刺激肌肉生长。
3. 练习多组：每个肌肉群要练习多个组别，可以通过增加重量和减少次数来达到更好的效果。
4. 休息时间：训练后需要适当的休息时间，让肌肉得到充分的恢复时间。
5. 练习方式：练习应该按照正确的方式来进行，这样可以确保肌肉得到的刺激和生长。
6. 有计划的训练：要有一个有计划的训练计划，要根据自己的身体情况和目标来进行训练，不要盲目追求训练量，以免导致受伤或无效果。
