1. 首先将油麦菜摘下来,放进清水中浸泡两三分钟,可以让杂质和泥沙浮到水面上。
2. 把油麦菜捞出来,用流动的自来水冲洗干净。注意不要用手搓揉,否则会受到损伤。
3. 把洗净的油麦菜放到盆里,注入清水,加入少量盐或醋,静置15-20分钟,可以使油麦菜更加干净,去掉可能存在的细菌和农药残留。
4. 最后用清水冲洗干净,去掉盐或醋味,沥干水分,即可使用或放入冰箱储存。
炒黄瓜:烹饪过程中会加入油脂和其他调味料,热量会显著增加,一根炒黄瓜的热量在70~100大卡之间。虽然黄瓜的热量略高于油麦菜,但两者都是低热量的蔬菜选择,适合作为健康饮食的一部分。