1. 增加摄入的热量：瘦人需要比较多的热量才能增加身体脂肪。可以逐渐增加每日的饮食摄入量，但应避免暴饮暴食，增加健康的高热量食品，如坚果、干果、牛奶、肉类、鱼类等。
2. 增加餐次：多吃小餐是增重的好办法，可以增加每日的餐次，每餐分量适当，多吃些营养丰富的食品，例如蔬菜、水果、全麦面包、豆类等。
3. 增加运动量：进行适量的运动可以增加身体的肌肉量，增加身体的代谢率，从而帮助身体消耗更多的热量，让身体脂肪增加。
4. 增加睡眠时间：瘦人需要保证充足的睡眠时间，有助于身体的恢复和生长，也可以帮助身体更好地吸收营养，加速增重。
5. 调整饮食结构：要合理搭配食物，摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、鱼肉、豆腐、瘦肉等，可以促进肌肉的增长，达到增重的效果。
6. 保持心情愉快：身心愉悦可以促进身体的健康，人的情绪和心情也影响着食欲和代谢，保持心情愉快，有助于增重。
