不一定。虽然健身房提供了更多的器械和设备，但增肌也可以在家中进行。例如使用哑铃、瑜伽垫、弹力带等简单工具进行锻炼，也可以通过自重训练增肌。关键在于选择合适的训练方法和强度，以及保证足够的营养和休息。
是的，通过健身可以增加肌肉质量，从而增加体重和身体的健康。在健身房，可以进行力量训练和重量训练，发展肌肉群，增加肌肉质量。因此，去健身房可以帮助你增肥，但需要注意正确的方式和方法，以避免损伤身体。
