1. 认知重构：了解自己的负面情绪，并尝试用积极的方式重新思考它们。例如，如果你感到沮丧，可以告诉自己：“这只是暂时的，我将会在未来变得更好。”
2. 身体锻炼：运动可以释放身体内的愉悦激素，帮助减轻负面情绪。
3. 放松练习：参加冥想、瑜伽或深呼吸练习等活动，帮助放松身体和思维，减轻负面情绪。
4. 放下过去：放下恼怒、痛苦或愤怒，接受过去的事实，从中成长和学习。
5. 寻求支持：与亲朋好友交流，或寻求专业的帮助和治疗，以加强情绪健康。
