以下是做油呛空心菜的步骤:
材料:
- 空心菜 300 克
- 食用油 适量
- 蒜 适量
- 辣椒 适量
- 盐 适量
- 生抽 适量
步骤:
1. 准备好食材:将空心菜洗净、切段;将蒜切末;将辣椒切成小段备用。
2. 烧热一锅水,加入少量盐,将空心菜放入水中焯烫。
3. 将焯烫好的空心菜捞出沥干备用。
4. 热锅凉油,放入蒜末和辣椒段煸炒出香味。
5. 倒入炒好的空心菜,加入适量的盐和生抽,炒匀。
6. 最后加入适量的清水,转小火焖煮 2-3 分钟即可。
7. 离火前再淋一些热油,提升香气,即可出锅。
8. 起锅后可以适量加点胡椒粉提升口感。
9. 油呛空心菜做好了,可以开饭啦!
空心菜是根茎类的蔬菜,里面的粗纤维含量较多,如果是肠胃功能不好的情况下,吃空心菜会促进肠道蠕动的频率加快,没有来及消化的空心菜就拉出去了。