对于正常人而言，应该先减脂再增肌，因为过高的体脂肪水平会影响肌肉的生长和发展。减脂可以降低体脂肪水平，提高身体的代谢率，更容易增加肌肉质量。在减脂的过程中，应该注重健康饮食和适量的有氧运动，以达到减脂的效果。在减脂目标达成之后，再进行增肌的训练，以增加肌肉质量和改善身体的体型。
正常人的大便主要是从颜色、形状和排便规律等方面来判断的。2.形状：正常的大便形态适中，呈现圆柱状、香蕉状，直径大概在1-1.5cm左右，不会太干也不会太稀。同时，保持充足的水分摄入和适当的运动也有助于维持正常的排便功能。
