瘦人增肌需要增加摄入蛋白质的量，所以吃什么粉选择高蛋白、低脂肪、低糖的蛋白粉，如乳清蛋白粉、豆蛋白粉、酪蛋白粉等。也可以选择添加了氨基酸、BCAA等营养素的增肌粉，可以更有效地满足肌肉生长所需的营养。建议在饮用蛋白粉的还应该保证膳食均衡，摄入足够的碳水化合物、脂肪、蔬菜等。
5.秋葵：含有黏液蛋白和膳食纤维，同样有助于肠胃的保护和润滑，增强胃动力。通过摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜，以及部分水果，可以有效增强胃动力，改善胃肠道功能。
