增肌粉和蛋白粉哪个能长肌肉

　　增肌粉和蛋白粉都可以帮助增加肌肉质量，但它们的作用机制略有不同。

　　增肌粉是一种含有多种氨基酸的补剂，其中包括支链氨基酸（BCAA）、谷氨酰胺、肌酸等，这些营养成分可以促进肌肉合成，提高肌肉生长速度，同时还可以促进肌肉修复和恢复。增肌粉可以帮助提高肌肉质量和体重。

　　蛋白粉则主要是提供优质的蛋白质，蛋白质是身体合成肌肉所必需的营养素之一。蛋白粉可以提供人体所需的氨基酸，从而促进肌肉合成和修复。与增肌粉相比，蛋白粉更侧重于提供蛋白质，而不是其他营养成分。

　　无论增肌粉还是蛋白粉，它们都可以帮助增加肌肉质量。若您希望增加肌肉，可以根据自己的需求选择其中一种或两种结合使用。