增肌选择高蛋白质低脂肪的肉类，例如鸡胸肉、火鸡胸肉、牛肉里脊肉、猪瘦肉、鲭鱼等。这些肉类含有丰富的蛋白质和少量的脂肪，可以满足肌肉生长所需的营养。建议选择无添加激素和抗生素的有机肉类，保证吃的健康安全。
面对消化不佳的问题，选择合适的食物尤为关键。温和易消化的粥品是不错的选择。如小米粥，不仅能提供丰富的营养，还能减轻胃肠负担，促进消化。燕麦粥富含膳
