增肌选择高蛋白质低脂肪的肉类，例如鸡胸肉、火鸡胸肉、牛肉里脊肉、猪瘦肉、鲭鱼等。这些肉类含有丰富的蛋白质和少量的脂肪，可以满足肌肉生长所需的营养。建议选择无添加激素和抗生素的有机肉类，保证吃的健康安全。
5.秋葵：含有黏液蛋白和膳食纤维，同样有助于肠胃的保护和润滑，增强胃动力。通过摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜，以及部分水果，可以有效增强胃动力，改善胃肠道功能。
