在理论上，减脂和增肌是互相矛盾的，因为减脂需要消耗热量，而增肌需要摄入足够的蛋白质和营养物质。
对于新手或者胖子来说，由于身体脂肪比例高，他们的身体可以同时进行减脂和增肌的过程。在减脂的过程中，他们的身体会消耗脂肪来提供能量，而在增肌的过程中，他们的身体会利用脂肪作为能量来源，同时将蛋白质和营养物质用于肌肉生长和修复。
在合理控制饮食、进行适当的有氧运动和力量训练的情况下，胖子可以边减脂边增肌。这个过程需要时间和耐心，不要贪图速成，要有长期的计划和坚定的信念。
