1. 准备好荞麦面和清水，按照3:1的比例，即3份荞麦面加1份清水，将荞麦面和清水混合在一起。
2. 用手把荞麦面和水揉成面团，并将面团放在桌子上。
3. 用力压面机将面团压扁，然后反复折叠和压扁，直到面团变得柔软有弹性。
4. 将面团分成几个小块，每个小块用擀面杖擀成薄片。
5. 将薄片切成合适的面条大小，再用手轻轻松松地拉直面条。
6. 将拉好的面条放到铺了荞麦面的盘子里，以防止面条黏在一起。
7. 煮沸一锅水，把面条放进去煮。
8. 煮熟的面条捞出来，放到碗里。
9. 根据个人口味加入酱汁或配菜即可享用。
面条作为日常主食，其消化时间受多重因素影响，两小时能否完成消化需结合具体情况判断。这类面条加工精细，膳食纤维含量低，胃排空通常需1-2小时，进入小肠后1-2小时可完成营养吸收，整体消化时间约2-4小时。
