吃什么可以增肥又比较健康

　　以下是一些可以增肥又比较健康的食品建议：

　　1. 坚果类：例如核桃、杏仁、腰果等，富含健康脂肪和蛋白质，可以提供能量并促进肌肉生长。

　　2. 坚果酱：例如花生酱、腰果酱等，同样是坚果的一种形式，可以方便地添加到饮食中增加卡路里摄入。

　　3. 优质蛋白质：例如鸡蛋、鱼、豆类等，提供蛋白质和其他有益营养素，有助于肌肉生长和修复。

　　4. 好的碳水化合物：例如全麦面包、糙米、燕麦等，提供能量和纤维素，有助于维持血糖水平。

　　5. 健康脂肪：例如鱼油、橄榄油等，提供健康脂肪酸，有助于增重和维持身体健康。

　　6. 坚果牛奶：例如杏仁牛奶、椰子牛奶等，可以提供额外的蛋白质、脂肪和卡路里，有助于增重。