长期进行长跑有可能会使瘦子增重，但还要注意营养摄入和合理训练。长跑可以提高身体代谢率和食欲，从而促进营养吸收和肌肉生长。但同时也需要保证摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以及避免过度训练导致身体疲劳。建议在专业指导下进行训练。
以下是一些养胃养肠道增重的食物推荐：1.黑木耳：富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进消化和肠道蠕动。6.坚果类食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质和健康脂肪，有助于增加体重。
