以下是一些高热量食物，有助于增肥：
1. 坚果和种子，如杏仁、核桃、花生、腰果、南瓜子等。
2. 坚果酱和果酱，如花生酱、腰果酱、果冻等。
3. 高脂肪肉类，如牛肉、猪肉、羊肉等。
4. 高脂鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等。
5. 高热量奶制品，如奶酪、黄油、鲜奶油、起司等。
6. 高热量谷类，如燕麦、大麦、玉米等。
7. 高热量饮料，如果汁、蜜饯水、饮料等。
注意：虽然这些食物可以提供高热量，但应注意搭配合理，避免过量食用。应坚持进行合理的锻炼，以保持身体健康。
