瘦的人需要吃一些高热量、高蛋白质的食物,如:
1. 坚果:坚果富含蛋白质和不饱和脂肪酸,可以增加体内热量和能量,同时保持健康。
2. 鸡肉:鸡肉是一种低脂肪、高蛋白质的肉类食品,不但可以提供能量,还能帮助保持肌肉。
3. 水果:一些高糖分、高热量的水果如香蕉、葡萄等是增重的好选择,但要注意不要过量。
4. 蛋类:蛋类也是高蛋白质、低脂肪的食物,每天吃些蛋类不但可以增加能量,还可以帮助身体产生更多肌肉。
5. 奶制品:奶制品富含蛋白质、钙、维生素等营养成分,可以帮助身体健康增重。
虽然想增重,但应合理控制食量和均衡饮食,避免过多摄入不健康的高热量食物,如糖果、薯片等。
对于有胃病的人来说,选择适当的补品可以帮助改善胃部状况,促进恢复。5.大枣功效:大枣味甘性温,具有健脾、养胃的功效,适合脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人食用。保持良好的生活习惯和饮食习惯也是胃病康复的重要因素。