健身增肌在早晨或晚上进行锻炼。在早晨，人体的肌肉酸性代谢比较强，适合进行有氧运动；晚上则是人体激素水平较高的时期，适合进行重量训练。在饭后一小时左右进行训练也是比较合适的，这时身体吸收能量的效率更高。最适合的训练时间还是要根据个人的习惯和身体情况来决定。
长时间饮食不规律，不仅影响身体健康，还可能引发一系列消化问题和慢性疾病。均衡膳食，注重营养。压力大时，人们往往容易忽视饮食健康。在专业医生的指导下，进行针对性的调理和治疗，以免延误病情。调理长时间饮食不规律需要耐心和坚持。
