早餐吃什么可以增肥又养胃?

　　以下是一些早餐增肥且有助于养胃的建议：

　　1. 燕麦片配香蕉和坚果：燕麦片富含膳食纤维和复合碳水化合物，能够提供持久的能量和控制血糖水平。香蕉含有钾和维生素B6，有助于保持身体健康。坚果富含健康脂肪和蛋白质，能够提供营养和助长肌肉。

　　2. 饼干配牛奶：饼干含有碳水化合物和脂肪，能够提供能量和热量。牛奶含有蛋白质和钙，可以增强骨骼和肌肉。

　　3. 烤面包配花生酱和香蕉：面包含有复合碳水化合物，能够提供能量和控制血糖水平。花生酱含有健康脂肪和蛋白质，能够提供营养和助长肌肉。香蕉含有钾和维生素B6，有助于保持身体健康。

　　4. 鸡蛋配酸奶和水果：鸡蛋富含蛋白质和健康脂肪，能够提供营养和助长肌肉。酸奶含有钙和益生菌，有助于保持肠道健康。水果含有膳食纤维和维生素，有助于提供能量和营养。

　　注意：增肥不意味着过度进食或食用高热量食物，应通过适当的饮食和锻炼来增加肌肉和体重。