增肌粉的主要作用是提供蛋白质和营养物质，帮助肌肉生长和修复。要配合正确的锻炼，才能更好地发挥增肌粉的作用，以下是一些常见的建议锻炼方式：
1. 重量训练：使用自由重量进行重量训练，可帮助增加肌肉质量和力量，如杠铃深蹲、硬拉、卧推、杠铃划船等。
2. 体干训练：体干训练可提高肌肉耐力和核心力量，如俯卧撑、仰卧起坐、立式颈部推举等。
3. HIIT训练：高强度间歇性训练可促进脂肪燃烧和肌肉生长，如跳绳、爬山、练习泳等。
4. 有氧运动：适当的有氧运动可提高心肺功能、增强体能，如跑步、骑车、游泳等。
应根据个人体质和目标选择适合自己的锻炼方式，同时注意健康饮食和充足的休息。
