作为朋友，我们可以尝试以下方法来帮助朋友缓解负面情绪：
1. 倾听：尝试理解朋友的感受并认真倾听他们的故事。
2. 提供支持：安慰朋友并提供积极的支持和建议，让他们感到被理解和关心。
3. 鼓励积极思维：鼓励朋友看到问题的积极面，培养乐观思维。
4. 聚焦解决问题：帮助朋友找到解决问题的方法，而不是陷入消极情绪和抱怨中。
5. 建议寻求专业帮助：如果朋友的情绪问题过于严重，我们可以建议他们寻求专业的心理咨询帮助。
我们应该尽可能地避免把自己的情绪加入到朋友的情绪中，同时也可以适当地给自己留出时间和空间来保持自己的情绪平衡。
