在食用增肌粉后半小时内进食会更好，这有助于促进营养成分的吸收和利用。选择低脂、高蛋白、高碳水化合物的食物，如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼类、全麦面包、米饭、土豆、蔬菜等。还需要保证足够的水分摄入，以促进肌肉恢复和生长。
吃完饭胃就胀，这一现象可能由多种因素导致。胃肠动力不足也是一个重要原因。为了缓解饭后胃胀，我们可以采取一些措施。如果胃胀症状持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便进行专业诊断和治疗。
