在食用增肌粉后半小时内进食会更好，这有助于促进营养成分的吸收和利用。选择低脂、高蛋白、高碳水化合物的食物，如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼类、全麦面包、米饭、土豆、蔬菜等。还需要保证足够的水分摄入，以促进肌肉恢复和生长。
