以下是增肥增胖时应该多吃的食物：
1.高热量食物：例如牛奶、坚果、干果、蛋类、瘦肉、鱼类等等。
2.高蛋白食物：例如豆类、豆制品、肉类等等。
3.高糖食物：例如糖果、巧克力、蜂蜜等等。
4.高淀粉食物：例如米饭、面包、土豆等等。
5.高脂肪食物：例如蛋黄、鲜奶油、肉类等等。
6.多种维生素食物：例如新鲜水果、蔬菜等等。
增肥增胖时不是随便吃，应该根据个人情况和体质选择适合自己的食物，并且要保持适量的摄入，不要过度食用导致营养不良或者肥胖。建议在医生或者营养师的指导下进行增肥增胖。
合理的饮食不仅能缓解当前的不适，还能预防便秘的再次发生。晚上便秘时，选择富含纤维的蔬菜、全谷物、水果以及适量的蛋白质，保持水分摄入，避免重口味食物，是调理肠道、缓解便秘的有效方法。
