锻炼和喝乳清蛋白可以帮助增肌，但并不是唯一的因素。锻炼可以刺激肌肉增长和修复，而乳清蛋白是一种高质量的蛋白质来源，可以提供肌肉生长所需的营养物质。但增肌也需要合适的训练计划、充足的睡眠和良好的饮食习惯。如果只是单纯地喝乳清蛋白而没有良好的锻炼计划，是不会有效增肌的。
从上面的营养成分来看，乳铁蛋白和益生菌是可以一起吃的，两者同食的话，相当于强强联合相辅相成的效果。益生菌可以补充活菌促进肠道健康，乳铁蛋白也可以促进益生菌的生长，另外对机体的免疫力增强，防止疾病的侵害，也是为人体健康共同搭建防御系统。
