以下是一些可以帮助调整情绪的方法：
1. 找一位亲密的朋友或家人倾诉自己的感受，让自己得到情感支持。
2. 进行一些放松和缓解压力的活动，如瑜伽、冥想或深呼吸。
3. 进行一些有趣的活动或爱好，如看电影、阅读、听音乐或绘画等，来分散注意力和提升自我感觉。
4. 给自己制定一个目标和计划，让自己有一些积极的方向和进步的感觉。
5. 避免过度消极和自我压抑，要积极面对问题和找到解决办法。
6. 寻求专业的心理辅导或咨询，让自己得到更深入的帮助和支持。
莲子银耳汤，这道传统中式甜品，因其清甜滋润、营养丰富而备受喜爱。然而，即便是低GI食物，糖尿病患者食用时也需注意分量控制，避免过量导致总热量超标。糖尿病患者在血糖稳定且适量控制的前提下，是可以适量品尝莲子银耳汤的。
