蛋白增肌粉通常需要按照以下步骤来饮用:
1. 在合适的容器中放入一定量的蛋白增肌粉。
2. 加入适量的清水、低脂牛奶或者果汁，通常是每25克蛋白粉配合200毫升水或牛奶，你也可以按需调整。
3. 用手动或电动搅拌器搅拌蛋白增肌粉，使其充分溶解和混合。
4. 喝下蛋白增肌粉饮料，如果你喜欢可以加入冰块或者其他调料，增加口感和营养价值。
在饮用蛋白增肌粉的注意保持适度的饮食、运动和休息，可以帮助更好地利用蛋白质，达到增肌的效果。
从上面的营养成分来看，乳铁蛋白和益生菌是可以一起吃的，两者同食的话，相当于强强联合相辅相成的效果。益生菌可以补充活菌促进肠道健康，乳铁蛋白也可以促进益生菌的生长，另外对机体的免疫力增强，防止疾病的侵害，也是为人体健康共同搭建防御系统。
