瘦人想要增肥增重，应该多摄取高蛋白、高能量的食物，如：
1. 肉类：牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉等。
2. 鱼类：三文鱼、鲑鱼、鳕鱼等。
3. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
4. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。
5. 干果：核桃、杏仁、花生等。
6. 油脂类：橄榄油、鱼油、植物油等。
要控制饮食，分几餐多次进食，避免一次性摄取大量食物。还可以进行适量的运动，促进肌肉生长，增加体重。
以下是一些养胃养肠道增重的食物推荐：1.黑木耳：富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进消化和肠道蠕动。6.坚果类食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质和健康脂肪，有助于增加体重。
