跳绳和增肌并不冲突，它们可以互相促进。
跳绳是一项有氧运动，能够提高心肺功能，消耗体内脂肪，有助于减脂塑形。而增肌需要进行力量训练，通过增加肌肉质量来获得更好的身体形态和体能表现。两者并不矛盾，可以在健身计划中相互搭配。
跳绳可以作为增肌前的热身运动，或增肌后的有氧恢复运动。在进行力量训练时，加入一些跳绳动作可以帮助提高心率和消耗额外的热量。
但增肌时需要摄入充足的蛋白质和卡路里，而跳绳消耗的能量较大，需要注意调整饮食保证充足的营养摄入。身体需要充足的休息来进行肌肉修复和生长，过度的跳绳会影响肌肉的恢复，需要合理安排运动计划。
