这可能是情绪失控的症状，需要采取措施来控制情绪，以避免伤害自己或他人。下面是一些建议：
1. 深呼吸：尝试慢慢地深呼吸，这可以帮助缓解紧张和焦虑情绪。
2. 寻求支持：寻求他人的支持和理解可以帮助缓解情绪。
3. 找出触发因素：尝试找出导致情绪失控的原因，这可以帮助你能更好地控制情绪。
4. 运动：适当的运动可以释放身体紧张感，帮助缓解情绪的紧张和焦虑。
5. 寻求专业帮助：如果情绪失控严重影响日常生活，可能需要寻求专业人员的帮助，如心理医生或心理治疗师。
