增肌过程中，营养的摄入非常重要，其中蛋白质摄入是最重要的。增肌期的蛋白质摄入量应该占总热量摄入的20%至30%左右。碳水化合物和脂肪也需要适当的摄入，一般建议碳水化合物摄入占总热量的40%至50%，脂肪摄入占总热量的20%至30%。具体的营养摄入比例可以根据个人情况和训练计划进行调整。
一旦肠胃功能出现紊乱，不仅影响食物的消化吸收，还可能导致营养不良，进而引发身体虚弱等一系列连锁反应。通过药物治疗或中药调理，结合生活方式的改善，共同促进肠胃健康的恢复，从而摆脱营养不良和身体虚弱的困扰。
