减脂增肌需要补充以下微量元素：
1. 镁：有助于调节肌肉收缩和骨骼健康，促进代谢和能量产生。
2. 锌：促进蛋白质合成和免疫系统功能，有助于增加肌肉质量。
3. 铁：有助于氧气运输和肌肉功能，缺乏容易导致疲劳。
4. 硒：具有抗氧化作用，有助于减少肌肉疲劳和促进恢复。
5. 硫：是蛋白质的组成部分，对肌肉生长和修复非常重要。
6. 钙：有助于骨骼健康和肌肉收缩。
7. 钾：调节水分平衡和肌肉收缩，对运动表现和恢复都有帮助。
8. 磷：对骨骼和能量代谢有重要作用，可以帮助增加肌肉质量。
建议通过饮食或补充剂方式获取以上微量元素。
