蒸馒头硬的可能原因：
1. 面粉不适合用于蒸馒头，如面筋含量过高。建议使用专门用于蒸馒头的面粉。
2. 面团揉得不够充分，没有发出足够的面筋。需要多揉几次面团并让其充分发酵。
3. 发酵时间不足，导致馒头没有膨胀得足够。
4. 蒸的时间和温度不正确，建议先加热水蒸笼，然后将馒头放入蒸笼中，蒸制过程中不要开盖，蒸10-15分钟即可。
5. 面团中没有加入足够的水，导致面团过硬。
6. 在揉面团时，加了过多的面粉，导致面团过硬。
对于有糖尿病或血糖异常的人群来说，黑米馒头是一个相对安全的选择。对比两者，我们可以发现，黑米馒头和玉米馒头的含糖量都相对较低，且都适合需要控制血糖的人群食用。
