以下是可以增肥小腿的运动：
1. 跑步：长时间的跑步锻炼可以增加小腿肌肉，但需注意不要跑得过多，以免影响膝盖健康。
2. 健身：可以选择腿部肌肉训练，如腿屈伸、深蹲、硬拉等，来增加小腿的肌肉纤维。
3. 多走路：日常生活中多走路，可以锻炼小腿肌肉，同样也有增加代谢的作用。
4. 爬楼梯：爬楼梯是锻炼小腿肌肉的好方式，可以增加小腿的肌肉量。
增肥小腿并不是所有人的需求，如果您的小腿已经很粗壮，可能需要通过减肥控制来改善。过度的运动也会对关节造成影响，应适量进行。
脾经是人体经络系统中的一条经脉，起始于足大趾的内侧，经过脚背、小腿内侧、膝关节内侧，最终上行至胸腹部。如果脾经堵塞在小腿，可以尝试以下方法缓解：1.保持适度运动：适当的运动可以促进脾经的循环和气血的畅通。
