1. 身体锻炼：运动可以释放身体上的紧张感和焦虑感，同时还可以增强身体的免疫力和耐力。可以选择一些有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，也可以选择一些放松的运动，如瑜伽、普拉提等。
2. 放松技巧：可以采用各种放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等。这些技巧可以帮助放松身体和心理上的紧张感。
3. 社交活动：和朋友聊天、参加社交活动可以帮助缓解压力，提高自信心和幸福感。寻求心理咨询或者参加心理治疗也是一种有效的缓解压力的方法。
