碳酸饮料的主要成分是碳酸水和糖，两者都不利于增肌。
碳酸水会让人感觉饱腹，从而减少食物的摄入量。对于增肌者来说，摄入足够的蛋白质和碳水化合物是至关重要的，碳酸水会影响到这一点。
碳酸饮料中的糖分会使血糖水平迅速升高，导致胰岛素水平升高，从而促进蛋白质分解。这对于增肌者来说是一个不利因素，因为他们需要尽可能地保留肌肉组织。
碳酸饮料并不是一个优秀的增肌饮料选择。增肌者应该选择高质量的蛋白饮料和碳水化合物来满足他们的营养需求。
