举重运动员增重难，因为增重需要增加肌肉质量，而肌肉的生长需要充足的营养和适当的训练，如果不能合理安排饮食和训练计划，增重就会很困难。与此相反，减重只需要控制摄入的卡路里量，进行适当的有氧运动，就能达到减脂的目的。
以下是一些养胃养肠道增重的食物推荐：1.黑木耳：富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进消化和肠道蠕动。6.坚果类食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质和健康脂肪，有助于增加体重。
