在增肌期睡前加餐，建议选择一些易消化的蛋白质食物，如低脂酸奶、水煮鸡胸肉、火腿肉、蛋白粉、豆腐等。也可以搭配一些含有微量元素和维生素的水果，如香蕉、苹果、葡萄等，帮助促进肌肉的修复和生长。注意不要过量摄入，以免影响睡眠质量。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
