在增肌期睡前加餐,建议选择一些易消化的蛋白质食物,如低脂酸奶、水煮鸡胸肉、火腿肉、蛋白粉、豆腐等。也可以搭配一些含有微量元素和维生素的水果,如香蕉、苹果、葡萄等,帮助促进肌肉的修复和生长。注意不要过量摄入,以免影响睡眠质量。
面对消化不佳的问题,选择合适的食物尤为关键。温和易消化的粥品是不错的选择。如小米粥,不仅能提供丰富的营养,还能减轻胃肠负担,促进消化。燕麦粥富含膳