举重运动员增重需增加蛋白质和热量摄入，以下是推荐的食品：
1. 蛋白质：鸡肉、牛肉、鱼、鸡蛋、大豆制品、豆类、坚果、奶酪等。
2. 碳水化合物：米饭、面包、薯类、玉米、燕麦、麦片等。
3. 脂肪：牛油、植物油、坚果、酪梨、鱼油等。
同时还需保持适量的蔬菜和水果摄入，以保证全面的营养均衡。建议咨询专业营养师的意见，合理制定个性化的饮食计划。
昨天有用户咨询买来益生元的目的是打算增体重，因为看到周围有朋友说吃了几个月的益生元，胃口好了脸色也好了，而且差不多长了几斤。相信有这样疑问的朋友不在少数，今天我们就来分享吃益生元增重是真的吗?吃益生元增重是真的吗?
